Bireyler sağlıklı olmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve daha düzgün bir dış görünüme sahip olmak için değişik spor aktiviteleri yapmaktadır. Sağlık uzmanları günde 0.5-1 saat aralığında yapılacak egzersiz ya da spor aktivitesinin bireye faydalı olacağını belirtmişlerdir.